许多人在生活中对于饮食并不是很注意，所以会导致身材和免疫能力不稳定，想要一个健康完美的身材，对于高糖食物是要严格把控的。今天小编就来为大家列出含糖量高的食物排名，给您做个参考。
含糖量高的食物排名：
1、米饭
2、蜂蜜
3、南瓜
4、薯片
5、西瓜
6、苏打饼干
7、肉干
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8、速溶咖啡
1、米饭
详细介绍：米饭是我们每天吃得最多的食物，它的含糖量也是最高的，大约真有75%左右，所以许多健身爱好者平时在吃营养餐的时候都不会选择米饭。
2、蜂蜜
详细介绍：蜂蜜这种甜腻的食物糖分自然是不可能低的，而且它本身就含有大量的脂肪成分，所以不太建议肥胖人群吃太多的蜂蜜。
3、南瓜
详细介绍：南瓜清甜可口，相比许多人都非常爱吃，但是它的含糖量也不低，属于容易长胖的蔬菜系列，所以小编并不建议过量食用。
4、薯片
详细介绍：在含糖量高的食物排名中，薯片是大家非常呼吸的零食，它虽然吃起来没有甜味，但是里面的含糖量以及脂肪含量是非常多的。
5、西瓜
详细介绍：吃起来清甜解渴的西瓜糖分含量自然是少不了的，所以各位对身材特别在意的MM，在夏天一定要少吃西瓜哦。
6、苏打饼干
详细介绍：苏打饼干中不仅含糖量高，它的热量也要高于普通的蛋糕，所以不建议减肥人士、糖尿病患者和高血糖的人吃太多。
7、肉干
详细介绍：肉干是我们生活中比较常见的小零食，可能很多人觉得是晒干了的食物，肯定热量很低而且没有甜味，但其实它们在制作的时候为了起到软化的效果，会添加大量的糖分，所以它的热量和糖分是非常高的。
8、速溶咖啡
详细介绍：很多人由于工作繁忙，经常在加班的时候会喝一些速溶咖啡，但是这类型的饮品含糖量是非常高的，容易造成肥胖问题，对于痘痘肌也不是很友好，并不推荐大家经常饮用。
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